金算号

分享下疫情期间媳妇三个月掉20斤的减肥经验,切勿盲目减肥。 〖壹〗、运动方案：有氧+无氧结合，多样化训练有氧运动：以慢跑为主，每次40分钟以上，搭配10分钟拉伸（重点放松大腿后侧和小腿肌肉）。坚持一个月后腿部围度减少约2厘米。无氧运动：踏板操：每节课50分钟，全身发热且消耗量大，需高度专注与耐力。深蹲：被誉为“力量训练之王”，每组8个、每次6组，建议在跑步后完成。〖贰〗、增强免疫力：通...